Profesyonel dünyada ilerlerken, işiniz hakkında halka açık konuşmanız istenebilir. Korkunun etkilerinin sizi ele geçirmesine izin vermeden kendinizi mümkün olan en iyi şekilde sunmanız önemlidir. Topluluk önünde konuşma korkusu yaygındır ve bazen sakatlayıcıdır, ancak korkunuzu anlamak ve üstesinden gelmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Bu yazıda, topluluk önünde konuşma korkusunun ne olduğunu, nedenlerini ve etkilerini ve topluluk önünde konuşma korkunuzu yenmenize yardımcı olacak ipuçlarını tartışacağız.
Konuşma kaygısı olarak da bilinen topluluk önünde konuşma korkusu, bireyin dinleyicilerin önünde sözlü bir sunum yapması gerektiğinde hissettiği performans kaygısı ile karakterize edilir. Konuşma kaygısı, ortalama bir sinirlilik seviyesinden, zayıflatıcı panik ve glossofobi olarak bilinen aşırı korku olan felç edici korkuya kadar değişebilir. Konuşma kaygısı olan bazı kişiler topluluk önünde konuşmaktan tamamen kaçınabilir. Diğerleri titrek seslerle ve terli avuçlarla konuşmalarında mücadele edecek.
Birçok insan konuşma kaygısının altında yatan nedenlerin farkında değildir. Dahil olabilecek birkaç faktör vardır ve her bireyin bu korkuyla ilgili nedenleri ve deneyimi farklı olabilir. Topluluk önünde konuşma korkusunun en yaygın olarak tanımlanan nedenleri şunlardır:
Hatırlatma:Küçük bir grup insanla konuşabiliyorsanız, büyük bir grup insanla konuşabilirsiniz.
Hatırlatma:Kendiniz hakkındaki düşünceleriniz, izleyicilerin sizinle ilgili düşüncelerinden daha kötü olabilir.
Hatırlatma: Topluluk önünde konuşma yapan uzmanlar bile gerginleşir. İzleyici muhtemelen sizi bunun için yargılamak yerine gerginliğinizle empati kuracaktır.
Hatırlatma:Geri dönüp başarısız bir konuşmayı yeniden yapamazsınız, ancak kendinizi kurtarabilir ve daha iyi olmaya devam edebilirsiniz.
Hatırlatma:Diğer korkularınız üzerinde kontrolünüz olmayabilir, ancak planlanmış bir topluluk önünde konuşma etkinliğine ne kadar hazırlıklı olabileceğinizin bir sınırı yoktur.
Topluluk önünde konuşma korkusu, bir konuşma yaptığınızda çeşitli fiziksel ve işitsel etkilere neden olur. İzleyici, korktuğunuzda sunumunuzla ilgili şu şeyleri fark edebilir:
Konuşma kaygınıza neyin sebep olduğunu ve bunun etkilerini belirlediğinizde, topluluk önünde konuşma korkunuzu yenmek için ne yapmanız gerektiğinin daha çok farkında olabilirsiniz. Korkunuzu azaltmanın faydaları, muhtemelen iş yerinde konuşma becerilerinizi geliştirecek ve size şu konularda yardımcı olabilir:
Topluluk önünde konuşma korkusu yaygındır ancak korkunuzun üstesinden gelmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Bir konuşmadan önce korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
Kendinizi organize ettiğinizde, kilit noktalarınıza daha iyi odaklanabilmeniz için net bir zihne sahip olma olasılığınız daha yüksektir. İşte organize olmanın bazı yolları:
Sık sık pratik yaptığınızda gerginliğiniz dağılacaktır. İpucu kartları yazmadan önce, bir komut dosyası yazıp kilit noktalarınızı ezberlemek için birkaç kez üzerinden geçmek yardımcı olabilir. İşte pratik yapabileceğiniz birkaç yol:
Bu görevlerden herhangi birini veya tümünü tamamladığınızda, sunumunuzu buna göre değiştirebilirsiniz.
Olumlu bir sonucun nasıl göründüğünü, nasıl hissettirdiğini ve size nasıl geldiğini düşünün. Bu sonuçları yazın ve olası alternatif sonuçları belirleyin. Olmasını istemediğiniz herhangi bir sonucun üzerine bir çizgi çekin ve olmasını istediğiniz sonuçları daire içine alın. Ayrıca, konuşmanızı büyük veya küçük bir gruba vermeden önce dinleyen bir kişiyle dinleyici tepkisi alıştırması yapabilirsiniz.
Sizinle aynı şeyi yaşamış, sizi cesaretlendirecek insanlara sahip olduğunuzda korkunun üstesinden gelmek daha kolaydır. Topluluğunuzda ve çevrimiçi ortamda destek ve teşvik bulmanın birkaç yolu:
Topluluk önünde konuşma korkunuzu yenmek ve konuşma yapma sanatında ustalaşmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Küçük etkinliklerle başlamak, muhtemelen size daha geniş bir kitle önünde konuşmanız için ihtiyaç duyduğunuz güveni ve uzmanlığı verecektir. İşte küçük başlamanın birkaç yolu:
İndirimli